Hey Leute,

hoffe das ganze ist hier richtig reingeschrieben, würde euch mal darum bitten, meinen TP zu bewerten.

Ich selbst bin der Meinung, dass ich mir so langsam mal einen neuen erstellen müsste und im Zuge dessen, hoffe ich, dass der ein oder andere noch sinnvolle Vorschläge für einen neuen Plan hätte.

Trainieren tue ich an 3 Tagen die Woche, jeweils alle Übungen pro TE, also im prinzip ein WKM-Plan.

TE:

Wadenpresse: 3x12

Bankdrücken: 5x5

Dips: 5x5

Klimmzüge: 5x5

Rudern: 3x12

Frontheben/seitenheben: 3x12 (Entweder Seitenheben oder Frontheben)

Bizepcurls mit SZstange: 3x12

Trizepdrücken: 3x12

Crunches: 3x25

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Seit nun ca. 2 Monaten habe ich Beinpresse aus meinem Plan gestrichen, weil ich soweit zufrieden mit den Oberschenkeln bin.


Was haltet ihr von dem Plan ? Totale ******* oder doch zu was gebrauchen ?


Ich selbst bin der Meinung, dass ich mittlerweile weg vom WKM-Plan kommen sollte und nach anderer Art trainieren sollte. Wie seht ihr das ?

Mfg