Morgens:
Fischölkapseln+Multivitamin+Koffein

50 g Hafer
Halbe Banana
3 Ei
300ml Milch

590kcal, 37,4 g EW, 57g Kh, 21,8 g F


11 Uhr:

1 Dose Thunfisch
100 g Tomato
1 Scheibe Gouda
1x Bifi

447kcal, 54,4 g EW, 3g Kh, 23g F

16 Uhr:

Grünteekapsel
Hänchen
2 El Olivenöl
100g Zwiebeln

671kcal, 53g EW, 6g Kh, 20 g F

Shake:

BSN
100 ml Milch
200 ml Wasser

247kcal, 25g EW, 20g KH, 7 g F

Abends:

1 Dose Thunfisch
100 g Tomato
100g Grurke
1 Scheibe Gouda

329kcal, 49g EW, 11g F

Gesamt: 2290kcal, 218g EW, 86 g Kh, 83 g F


1,74, 83 kg, Soll mein Diätplan darstellen! Bitte um Kritik.