Quelle: Schwarzenegger Back


[*]ECK.Daten


[ ~1995 ]
* ca. 12 Jahre aktiv Fußball [ >5! ]
.. 4x Training 1x TrainingsZentrum 1x Wochenendspiel

[ ~2000 ]
* leichtes KH Hantel & Bauch-Training [ ab >10-13 ]
.. viel Gewicht, falsche Ausführung, jedoch +Feedback von Gleichaltrigen [ 14/15J. ]

[ Mitte 2007 ]
* aktive Laufbahn im Fußball leider beendet, da Konzentration auf damaligen Abschluss!
Möglichkeiten des Sportgymnasiums waren gegeben!
.. weiterhin Freizeitfußball im Hallenbereich & Gemeinde-Turnieren.

[ 2008- Mitte 2010 ]
*Kurze Trainingseinheiten bei Kollegen im Keller
.. Bankdrücken & SZ Stange, die Erste !
.. Bauchmuskulatur

[ 2010 ]
* Fitnessbude inkl. Anmeldung
.. jedoch kein Coaching, kein Trainingsplan, keine Gerätekenntnis, unregelmäßiger
Trainingszyklus, natürlich kein Ernährungsplan und wenig Disziplin.
Motivation meist mit ´Messung ‘von andren gleichaltrigen!
Zur Motivation ist noch hinzuzufügen, das diese nach kurzen, („angeblichen“) Verbesserungen,
des allgemeinen Aussehens, schnell wieder gesunken & in das " vllt heute - vllt morgen“
Schema übergegangen ist -Leider!-

( Viel Zeit - Viel Training - Viel Erfahrung was mir dort verloren gegangen ist.. )

[ Januar 2011 ]
* Kurzzeitige Motivation durch Kollegen im Studio!
[Februar 2011]
- KREUZBANDRISS bei Freizeitturnier -

* Besuch Reha-Zentrum - Aufbau von allgemeiner Muskulatur !

[ Mitte Mai ]
*Wohnsitzbedingt, eigener ( kleiner ) , für Anfänger gut geeigneter Trainingsraum
.. Kein Trainings- Ernährungsplan ( Unterteilt jedoch in Brust und Rücken Einheiten !
.. 2 - 3x Training 1 1/2 h
.. Experimentieren mit (geschenktem) Creatin und Dextrose
.. Wohnsitzänderung = Abnahme des Trainings inkl. Abbruch Creatinkur

[ Juni / Juli ]
* Supplementierungsexperimente mit Protein, Vitamin & Aminoliquiden
.. leichte Verbesserung in Kraft- und Muskelwachstum

[ September ]
* ~Neuorientierung~
.. Grundlegende Pläne geschaffen
... Trainingsplan
... Ernährungsplan "leicht"
... Aufarbeitung der Disziplin und Motivation
... Unterstützende Freundin

* ~Fester Arbeitsplatz~
.. Zeiteinteilung
.. Budget Erweiterung

* ~erneute Wissensaneignung~
.. Trainingsmethoden
... Ausführung
.. Ernährungspflichten
.. Supplementierung
.. viel lesen (Forum, Mens Health, etc.)

Seit nun gut Anfang September hab ich versucht meine Trainings- und Lebenseinstellung
erst einmal langsam meinen vorgestellten Ziele anzupassen, das heißt Verzicht auf viele Sachen
die unwichtig sind, speziell in der Ernährung und teilweise beim Training!

Meine derzeitig gesteckten Ziele:
- Masse
.. Von Haus aus ein schmaler, schlanker & trotzdem sportlicher Typen
( Caliper für KFA bestellt)
- Kraft
- Ein bisschen anders als die anderen
- " Man sollte die eisenharte Disziplin und den Verzicht auch noch von 20m Entfernung
erkennen können“