Hey, ich hab mal eine Frage. Ich bin 19 Jahre alt, bin 1,89m groß und wiege 84 Kilo. Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und spiele Fußball, das heißt ich habe in der Woche noch zwei mal Training plus Spiel. Ich gehe schon über ein Jahr ins Fitnessstudio und wollte nun anfangen genau auf die Ernährung zu achten und sie an mein Training anzupassen. Mein Körperfettanteil liegt bei etwa 12 Prozent. Nun habe ich eine Frage zur Ernährung. Sollte ich lieber mein Körperfettanteil auf unter 10 oder 10 herunter bringen und dann ganz langsam mein Körpergewicht steigern oder sollte ich mit einer Massephase anfangen und dann im Sommer eine Definitionsphase einschieben. Was glaubt ihr mit was habe ich bis nächsten Sommer mehr Erfolg? Ich hoffe jemand kann mir helfen!

Gruß Lucas