Hallo,

Hab jetzt wieder angefangen zu trainieren da ich einfach zu dünn bin (63kg auf 179cm) und ich immer sehr schlapp bin.

Jetzt versuch ich ordentlich Kohlenhydrate zu futtern um zuzunehmen.

Das Problem ist ich hab die Befürchtung, dass ich Gluten nicht wirklich vertrage. Ich bekomme davon Haut wie Schleifpapier am Rücken, bin ständig müde, hab weichen Stuhlgang und kann deswegen ws. auch so schwer zunehmen.

Da ist es natürlich schwerer auf den täglichen Kalorienüberschuss zu kommen wenn man kein Brot, Teigwaren oder Haferflocken futtern kann.

Jetzt hab ich mir mal als KH Lieferanten Reis, Kartoffeln und Bananen (sowie anderes Obst) und Maismehl ausgesucht .
Das ist aber trotzdem eine beschränkte Auswahl und überhaupt unterwegs (bin oft den ganzen Tag auf der Uni ohne Kochmöglichkeit) schwierig.

Aus diesem Grund hab ich mir noch Maltodextrin bestellt, da das ja auch glutenfrei ist.

Hat jemand von euch vll. noch Tipps für glutenfreie KH Bomben ?

mfg