Wann welche und wieviele Carbs vor Training ?

**Bullz** · 09.11.2011, 16:20

Zu meiner Person: 28 Jahre 193cm auf Defi 102kg kfa 12 %

1.) wieviel KH würdet ihr vor dem Training empfehlen und sollten das eher kurze oder langkettige sein ? Hinter mir kocht ein Wassertopf ... um 19 Uhr ist Training.. jetzt ist 16:12. Hab ganz normale billigste Pasta gekauft. Hoffe das ich jetzt nicht die teure Vollkornpasta bevorzugen sollte ...

2.) Habe auch gelesen das es sinnvoll ist 1 Stunde nach dem Training etwas zu essen. Das ist bei mir blöd weil um 21:30 bin ich wieder daheim vom Studio in der Wohnung und um 22:30 rum gehe ich in der Regel ins Bett. Möchte nicht kurz vor dem schlafen noch etwas essen. Alleine um meiner Verdauung ein wenig Pause zu gönnen und um Kalorien zu sparen.... ist das eine dumme Idee ?

**just>y** · 09.11.2011, 16:44

Hey Bullz,

ne Portion min.(250g)
Magerquark sollten es vor dem schlafen schon sein.

Tust du dir und deiner Regenration und deinen wachsenden Muckis nen RIESEN Gefallen mit

**AngelPower** · 09.11.2011, 17:07

Vor dem Training sollten es Langekettige sein, da die länger halten und nicht wie die anderen sofort ins Blut gehen. 3h vor dem Training kannst du dir soviel KH reinhauen wie du willst. 3 h sind ideal da danach schon alles verdaut und zur Verfügung steht. Du solltest nur darauf aucht nicht eine 1/2h vor dem Training richt KH zu Futten weil es aufliegt. Und mit solchen Miten wie ab 18h nichts mehr essen ist völlig falsch da 12h ohne Nahrung nicht besser ist. Wicht ist einfach innerhalb einer Stunde nach dem Training zumindest die Speicher wieder füllen mit KH und EW.