Hallo aus Wien

[OhneFleißkeinFleisch]

Hallo allerseits,

ich bin 20 Jahre jung, wohne in Wien und bin Student. Seit dem Bundesheer (also ein knappes Jahr) bin ich am Eisen, angefangen habe ich als Discopumper, bis ich bbszene.de entdeckt habe. Lange Zeit war ich nur stiller Mitleser, doch nun wollte ich auch mal Teil dieser Community werden.

Beste Grüße aus Wien,
OhneFleißkeinFleisch

[Erik Schädelspalter]

nun wollte ich auch mal Teil dieser Community werden.

muaßt owa a aufnahmsprüfung bestehn.

[OhneFleißkeinFleisch]

Und wos warad de?

[terremoto]

...na dann mal ran ans fleisch!

grüss dich OhneFleißkeinFleisch

[OhneFleißkeinFleisch]

Danke sehr.

So, ich bin gerade vom Training nach Hause gekommen und schlürfe meinen Shake, das ist auch das einzige Supplement, was ich mir gönne, ein Mal Whey nach dem Training, mehr brauche ich derzeit nicht. Trainiert wird nach WKM, die einzige Ergänzung sind hin und wieder 20er Atemkniebeugen. Ich achte sehr auf eine saubere Ausführung, also tiefe Kniebeugen, kein Einrunden beim Kreuzheben und beim Bankdrücken Stange bis zur Brust und dort mal 1-2 Sekunden ruhen lassen, usw...

Die Kraftdaten sind, wie nicht anders zu erwarten für einen Anfänger bescheiden, aber ich halte sie hier dennoch fest, um vor allem später meine Fortschritte zu sehen. Folgende Angaben beziehen sich auf die Arbeitssätze und stellen nicht die Maximalleistung dar:

KB: 95kg
KH: 120kg
BD: 65kg

Besonders mit der Bankdrückleistung bin ich unzufrieden, ich bin gespannt wie lange es dauert, bis ich 1x die 100kg packe. Das ist eines der nächsten Ziele, sauber 150kg Kreuzheben und Kniebeugen mich auf 120kg zu steigern. Das sind die nächsten Werte, die es für mich zu erreichen gilt. Über 2 Zentimeter mehr Armumfang würde ich mich auch freuen, dann hätte ich endlich die 40er-Marke geknackt. Fotos werde ich demnächst auch machen.

Ernährungsmäßig habe ich den großen Vorteil, dass ich nun seit geraumer Zeit nicht mehr zu Hause wohne und somit jeden Tag all das verputzen kann, was ich brauche, um groß und stark zu werden und vor allem viel Fleisch.

Ansonsten bin ich 1,73m groß und bringe es momentan auf 78-79kg.

[*Schneewittchen*]

Grüß Gott, der Herr!

[OhneFleißkeinFleisch]

Guten Tag, die Dame! Trüb ist's, am Montag wars noch schöner ...

[*Schneewittchen*]

Wohl wahr, wohl wahr...

[Tritratrullala]

Moin.

[OhneFleißkeinFleisch]

Grüß dich.
Wäre nett mit ein paar Wienern mal trainieren zu gehen..