Hallo zusammen

Ich hab mich seit 4 Wochen im Fitnesstudio angemeldet.

Nur ich bin mir nicht sicher ob der plan für mich geeignet ist,
Bevor ich mich in Fitnesstudio angemeldet hab, habe ich zuhause trainiert mit absteckbaren gewichten die bis 70kg gingen und hab nach einem gk plan trainiert für 2Monate.

2er Split von Muskelbody

TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Schrägbankdrücken 3 x 8 Bankdrücken 3 x 8*
Fliegende 2 x 12
Kniebeugen 3 x 8*
Beinpresse 3 x 8
Shrugs 2 x 12
SZ-Curls 3 x 12
Hammercurls 2 x 12

TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Kreuzheben*3 x 6 Wdh.
Klimmzüge/Latziehen 3 x 8*
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8*
Schulterdrücken 3 x 8*
Seitheben 3 x 12
Frech-Press 3 x 12*
Cable-Pushdowns 3 x 12
Wadenheben stehend 3 x 12 - 15

Soll ich den geposteten Plan nehmen den 2er Split Push&Pull oder doch den Gk Plan Hier sind die weitere trainingspläne http://www.muskelbody.info/forum/onl...ngsplaene.html ich hoffe Ihr könnt mir helfen ich bin richtig verzweifelt