abend forum,

also da ich leider keine möglichkeiten habe klimmzüge(mit engem ugriff) zu machen, mach ich lanhhantel-curls und konzentrationscurls. da ich masse aufbauen möchte, habe ich mich etwas am "wkm"-plan orientiert. ich denke mal dass die 2 oben genannten übungen für eine TE/einen Muskel "zu viel" sind. welche übung(en) die primär den bizeps trainiert soll ich in meinen TP einbauen (Langhantel-Curls, Konzentrations-Curls, Hammer-Curls,...)??
falls es was zur sache tut, mein TP sieht zurzeit(!) so aus:
Langhantel-Curls
Konzentrationscurls
Kurzhantelschrägbankdrücken
Bankdrücken
Frontdrücken
Seitheben
vorgeb. Rudern
Kreuzheben
Kniebeugen
Dips

am besten wärs wenn ihr aus eigener erfahrung sprechen könntet

vielen dank im voraus
DiVane