hallo ich bin neu hier und werd von nem kleinen problemchen gequält...
ich hab mal auf 1.82m 97 kg gewogen...ich war ne fette wurst und habs hinbekommen bis heute seit vorletzten weihnachten auch 74 - 75 zu kommen...war zwischendurch bei 69...war aber ungesund...
so jetzt bin ich in muskeltraining eingestiegen und tu das auch so ca. 2 - mal die woche...da ich nun kaum noch fettsubstanz hab zum umsetzen würde ich gene wissen was ich essen muss um auf natürliche art und weis gut muskel zulegen zu können ohne das ich wieder fett werde wien elch weil ich so viel fressen muss oder falsch esse...
danke für eure hilfe