Hey,

ich wollte mal fragen, wie ihr eigentlich eure wdh-zahlen bestimmten. Z.B. :
Macht ihr bei jeder Übung gleich viele WDH oder unterschliedlich?
Und wenn ihr unterschiedlich viele WDH macht, warum und wie bestimmt ich das?

Daten:
Alter : 16
Größe : 175 cm
Gewicht 72 kg

Kraftdaten:
KB : 60kg
BD : 70kg
KH : 80kg

TP:

T1 - Rücken/Bizeps/hintere Schulter

Latziehen vorne : 70kg x 10
Seilzug Rudern : 60kg x 10
KH : 80kg x 8-10

LH Curls und norm. Curls

Shruggs 25kg x 10
Vorgebeugtes Seitheben 10kg x 10

T2 - Brust/Trizeps/Schulter

BD - 70kg x 6-8
SBD - 60kg x 10
Seilzug von oben - 30kg x 10

French press - SZ + 15kg x 10
Dips - +5kg x 10

LH Schulterdrücken - ca. 35 kg x 10
Seitheben - 10kg x 10

T3 - Beine

KB - 60 kg x 10
Beinpresse - 160 kg x 10
Beinbeuger (vorne und hinteren Teil)
und Waden.

Die Daten sind von den letzten Trainingseinheiten. Also wie ihr seht sind die WHD - Zahlen ziemlich eintönig und da ich in anderen TP gelesen habe das diese gerne unterschiedlich verteilt werden, würde ich hier gerne eure Meinung hören.

Und soll ich vl. irgendwelche Übungen austauschen bzw. streichen. Fühle mich eigentlich so ziemlich wohl und bekommen auch eine ziemlich gute Kontraktion mit diesen Übungen.

Ach ja, ist es eig. für mein Alter etc. ok, 4kg - 5kg Masse in 4 Monaten zuzulegen? War bei mir jetzt in den 4 Monaten der Fall. Oder doch zu wenig?

Danke schonmal im Voraus !