Hey ich brauche Hilfe ich trainiere seit Anfang 2011 wog damals 73 Kilo auf 195 jetzt bin ich bei 89 Kilo angelangt also ich jabe alles in allem gute vortschritte gemacht nur die Kraft beim bankdrücken fehlt ich schaffe Max in der multipresse also geführtes bankdrücken 1 mal 72 Kilo. Frei trainiere ich so 40- Max 55 Kilo und ich komm einfach nicht weiter bitte helft mir