Servus Leute

und zwar hab ich nach einer längeren auszeit wieder angefangen was für den body zu tun

Hab jetzt seit 4 Monaten mit diesem Trainingsplan trainiert und auch gute resultate erreicht aber möcht mal gern wissen was ihr so dazu sagt, vielleicht gibts ja noch gute tipps wie man noch mehr rausholen kann...

also

Montags:
Rücken (5 übungen)
Trizeps (5 übungen)
Bauch Chrunches


Mittwoch:
Schulter (5 übungen)
Nacken (2 übungen)
Beine (2 übungen)


Freitag:
Brust ( 5 übungen)
Bizeps (5 übungen)
Bauch Seitliche




Mache immer unterschiedliche Übungen mal Freihantel mal Gerät..
Und je Übung immer 3 Sätze je 15/12/10 Wdh. Steiger das Gewicht dann immer ein bissl..

Also würde mich auf Positive/Negative Kommentare freuen

Mfg Carlito