Hi alle zusammen. Freut mich, dass ich auf dieses wunderbare Forum gestoßen bin und möchte es auch gleich nutzen. Nachfolgend eine kleine Präsentation meiner wenigkeit und meines Ernährungsplans.

Alter :23
Größe: 176cm
Gewicht: 74kg

Trainiere seit 4 Monaten, 3x Woche ca. 1,5 Std pro Einheit.

Berufliche Tätigkeit: Immobilienkaufmann (überwiegend sitzend mit gelegentlichem Treppen steigen)

Trainingsplan wurde von einem befreundeten Fitnesstrainer angefertigt. Den stelle ich nicht zur Debatte, da ich Ihm zu 100% vertraue und ich nicht möchte das mich da irgendjemand verunsichert.

Nachfolgend mein Ernährungsplan (ich bitte um Stellungsnahme)


Frühstück & Mittagessen:

150g Vitalis Früchtemüsli & 200ml 1,5% Milch
1 Ei
2 Vollkornbrötchen (Frischkäse 0,2%, Putenbrust, Gouda, Gurke, alles je Bötchen)

TRAINING

Abendessen:

1 Whey Shake + 1 Banane mit 400 ml Milch 1,5%
100g Thunfisch

200g Pute/hähnchen
200g Kaisergemüse
2 Kartoffeln
Olivenöl
Sauce

35g Pistazien
1 Vollkornbrot mit Magerquark und etwas Marmelade


Ich komme auf ca 3000 kcal und 200g Proteine

Zudem nehme ich ein Mineral&Vitaminpräperat, und vor dem Training eine halbe Dosis Plutonium von Peak.

Vielen Dank vorab