Hallo,
Ich spiele nun seit ca. 2 Jahren American Football als Linebacker. Momentan treniere ich 3mal die Woche in der Kraftkammer und je nach Spieltag 3-5-mal Footballtraining. Im letzten Jahr habe ich ziemlich viel fett abgebaut und im vergleich wenig Muskeln aufgebaut, bin von 100kg auf 85kg runter. Nun möchte ich in der Offseason (Juli bis Dezember) ziemlich an masse aufbauen. Von einem amerikanischen Mitspieler hab ich eine art wochenplan wie ich dann dort meine Trainings einteilen sollte:
Montag: Lauftraining und Kraftraum
Dienstag: Kraftraum
Mittwoch: Lauftraining
Donnerstag: Kraftraum
Freitag: Lauftraining und Kraftraum
Außerdem habe ich gehört das „Deer Antler“ und Tongkat Ali dabei helfen sollen masse auf zu bauen.
Was haltet ihr davon? Welche Typs könnt ihr mir geben?