Eigenartiger Stoffwechsel

[Endirion]

Hallo zusammen,

Bin 1,83m Groß, 77,5Kg schwer & habe einen KFA von ca. 15%. & bin ebenfalls Hardgainer und mit Hardgainer meiner ich so ein richtiger Hardgainer, den ich nehme täglich 5.000 Kcal zu mir und scheine immernoch nicht zuzunehmen. Ist mal Stoffwechsel hinüber?

Hier mal ein Auszug aus meinem Ernährungsplan: http://www.fatsecret.com/export/1104...0321_foods.pdf

weiß jemand rat?

MfG

- Marvin

[simme]

Hallo zusammen,

Bin 1,83m Groß, 77,5Kg schwer & habe einen KFA von ca. 15%. & bin ebenfalls Hardgainer und mit Hardgainer meiner ich so ein richtiger Hardgainer, den ich nehme täglich 5.000 Kcal zu mir und scheine immernoch nicht zuzunehmen. Ist mal Stoffwechsel hinüber?

Hier mal ein Auszug aus meinem Ernährungsplan: http://www.fatsecret.com/export/1104...0321_foods.pdf

weiß jemand rat?

MfG

- Marvin

Wieso sollte dein Stoffwechsel hinüber sein?

Was machst du denn beruflich?
Hast du noch andere sportliche Aktivitäten?
Wie sieht dein Trainingsplan aus?

Warst du mal beim Arzt, die Schilddrüse checken lassen?

[Endirion]

Beruflich bin ich Azubi als Großhandelskaufmann, wo ich oft am laufen bin, da das lager groß ist. ebenfalls gibts auch oft stressige sitatuationen.
Training halte ich jeweils knapp an ner Stunde um nicht katabol zu werden und laut meinem arzt bin ich top fit! keine schäden an der schilddrüse. Das einzigste was ich hab ist eine minimale erhöhunh der roten oder weißen blutkörperchen, was nicht weiter schlimm ist. In der Woche gehe ich 4 mal trainieren.

[simme]

Das wird wohl an der Arbeit liegen.

Du wirst nicht drumherum kommen mehr zu essen, wenn du zunehmen willst

[Endirion]

Noch mehr als 5.000 Kcal? ist das dein Ernst?! Selbst Profis brauchen 10.000 Kcal und ich bin nicht mal annährend an derer Größe!

[simme]

Noch mehr als 5.000 Kcal? ist das dein Ernst?! Selbst Profis brauchen 10.000 Kcal und ich bin nicht mal annährend an derer Größe!

IFBB Pros machen aber auch nicht mehr als Trainieren an körperlicher Aktivität.
Die gehen nicht schwer arbeiten

[gaggeis]

Hallo zusammen,

Bin 1,83m Groß, 77,5Kg schwer & habe einen KFA von ca. 15%. & bin ebenfalls Hardgainer und mit Hardgainer meiner ich so ein richtiger Hardgainer, den ich nehme täglich 5.000 Kcal zu mir und scheine immernoch nicht zuzunehmen. Ist mal Stoffwechsel hinüber?

Hier mal ein Auszug aus meinem Ernährungsplan: http://www.fatsecret.com/export/1104...0321_foods.pdf

weiß jemand rat?

MfG

- Marvin

Könnte mir vorstellen, das dein magen-darm trakt evtl. probleme hat deine nahrung richtig zu verwerten(aufzuspalten) und viel nahrung unverdaut wieder ausgeschieden wird.
Wie oft musst du kakka und vor allem wie ist das wohlbefinden?
Blähungen oder völlegefühl?
Kenne einige menschen, welche die nährstoffe nicht verwerten können und über die hälfte der nahrung unverdaut ausscheiden.

Ist deine bauspeicheldrüse untersucht worden?
Hattest du erhöhte entzündungswerte sofern ein blutbild erstellt wurde?

[BlackStar013]

1. Hardgainer bei 15% KFA schließe ich mal aus - dann müsste dein KFA deutlich niedriger sein - dir fehlen einfach die Muskeln offensichtlich...

2. Stellt sich daher die Frage, wenn du schon 15% KFA auf 183 cm mit 77,5 kg bringst, ob eine Gewichtszunahme bei deiner Ernährung/Training nicht zum Großteil dann nur Fett/Wasser bedeuten würde...

3. 5.000 kcal bei 77,5 kg - selbst bei viel Aktivität im Beruf, aber das kann gar nicht sein, wenn du nicht gerade auf dem Bau auch viel schwere Dinge tragen musst etc. - selbst wenn du tägölich 3 Stunden joggen würdest, bräuchtest du keine 5.000 kcal bei deinen Körperdaten - ergo: Wie lange führst du bereits diesen EP? Hast du wirklich innnerhalb von 2 Wochen kein Gramm zugenommen, seitdem du dich so ernährst? - Wenn ja: Dann bezweifele ich, dass es daran liegt, dass du mehr verbrennst als du konsumierst an Kalorien, sondern dass irgendwas mit deinen Körperfunktionen nicht stimmt (wie gaggeis bereits erwähnte: Schlechte Verwertung der zugeführten Energie/Nährstoffe durch deinen Körper...)

[simme]

3. 5.000 kcal bei 77,5 kg - selbst bei viel Aktivität im Beruf, aber das kann gar nicht sein, wenn du nicht gerade auf dem Bau auch viel schwere Dinge tragen musst etc.

Doch geht.
Er ist den ganzen Tag auf den Beinen und rennt durchs Lager, da verbraucht man schon ordentlich was

[Endirion]

Kann das vielleicht auch mit Stress zusammenhängen? Bevor ich meine Lehre angefangen habe war ich bei 3.500 Kcal und habe etwa um die 4 Kilo über 2 Monate ( Glaube ich zumindest ) zugenommen!

Wir sind ein kleiner betrieb, weshalb man es gerade hier nicht leicht hat als azubi. mir wurde L-Tryptophan ans Herz gelegt und außerdem nehme ich ab sofort Leuicin und Bcaa Xplode von Olimp zu mir.