Hey

Ich heiße Marcel & bin 16 Jahre alt. Ich trainiere seit Mitte bzw. Ende 2011, aber habe leider anfangs viele Fehler gemacht.

Meine Biografie:

-Bis 2011: Ich hatte schon immer mit meinem Übergewicht zu kämpfen & bekam auf einmal das Verlangen etwas dagegen zu tun.
-Februar 2011-September 2011: Ich habe stark an Gewicht verloren, indem ich unteranderem meine KH's reduzierte & viel Wasser trunk. -> Von 97 Kilo auf 75 Kilo runter.
-September 2011-Dezember 2011: Nun begann ich mit dem Krafttraining. Leider habe ich meine "Diät-Ernährung" beibehalten & hatte demnach nicht so viel Kraft beim trainieren & auch kein gutes Muskelwachstum.
-Januar 2011-heute: Ich schraubte meine Kohlenhydrat Zufuhr tagsüber extrem hoch (Reis, Reiswaffeln, Vollkornbrot etc.) & achtete abends auf kohlenhydratarme und eiweißreiche Ernährung.

Jetzt wachsen die Muskeln schon viel besser & schneller.
-> Mein Ziel ist es bis zum Sommer mein Gewicht auf 90 Kilo zu erhöhen & dann auf ca. 82-85 Kilo zu definieren.
Momentan liegt mein Gewicht bei 80 Kilo.


Liebe Grüße Marcel