
-
guter Ep und Tp?
Hey leute wollt mal euere meinung zu meinen Plänen wissen, also:
Trainingsplan:
Montag: Bizeps, Trizeps, 1stunde Cardio
Dienstag: Bauch, Beine, 1stunde Cardio
Mittwoch: Ruhetag
Donnerstag: Rücken, Nacken, 1stunde Cardio
Freitag:Brust, Bizeps, 1stunde Cardio
Samstag: Ruhetag
Sonntag: Trizeps, Bauch, Beine, 1 1/2 stunden cardio
Ernährungsplan:
Montag: 100g Haferflocken,125g Magerquark, Eisbergsalat, 200g Putenfleisch, 2 Pumpernickel, 1Scheibe Putenwurst, Harzerkäse ,(nach Training 30g Weider CFM Protein mit 300ml milch)
Dienstag: 1Vollkornbrötchen, 4 Scheiben Geflügelsalami, 150g Putenfleisch 50ml kokosmilch, 100g Erbsen (Putengeschnetzeltes in Kokosmilch), 100g haferflocken mit 125g magerquark, (nach Training 30g Weider CFM Protein mit 300ml milch)
Mittwoch: 4 Rühreier, 1 Forelle, Reis, 2Tl Hähnchenbrühe, 1l wasser, 5 eier (suppe)
Donnerstag: 100g Haferflocken, 125g magerquark, 200g Hähnchengeflügel, 2 Kartoffeln, 2 Pumpernickel mit Frischkäse (nach Training 30g Weider CFM Protein mit 300ml milch)
Freitag: 4Rühreier, großer gemischter Salat, 100g putenbrust mit 1 vollkornbrötchen, (nach Training 30g Weider CFM Protein mit 300ml milch)
Samstag: Vollkornbrötchen mit 1scheibe Käse, 1scheibe Putenwurst, 1Zucchini, 1Dose Thumfisch, 1kugel Morzarelle, 2Tl Hähnchenbrühe, 1l wasser, 5 eier (suppe)
Sonntag:100g Haferflocken, 125g Magerquark, 200g hähnchenbrust, reis, 2Tl Hähnchenbrühe, 1l wasser, 5 eier (suppe) (nach Training 30g Weider CFM Protein mit 300ml milch)
Ähnliche Themen
-
Von HH-23 im Forum Ernährung
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 15.06.2011, 18:44
-
Von BodyIndex im Forum Ernährung
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 28.01.2011, 22:59
-
Von uniqueboy61 im Forum Ernährung
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 16.09.2009, 21:24
-
Von BijiKurdi im Forum Abspeckforum
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 04.05.2009, 06:11
-
Von Blaulicorne im Forum HIT - Allgemein
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 13.10.2003, 13:06
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen