Hey Leute ich hab mir letzte Woche einen Plan für die Anabole Diät zusammen gestellt. Wäre nett wenn ihr sagen könntet was ihr davon haltet.

Ich wiege 104kg bei einer größe von genau 1,80m. Mein erstes ziel ist erst einmal die 100er Marke zu knakken.

Ich erstelle mir jede Woche einen neuen Plan (was das Essen betrifft)

Aber folgende Werte bleiben immer gleich:

180g Eiweiß, nicht mehr als 20g KH, und 180g Fett. Das ergibt insgesamt:2280 Kalorien am Tag.

Morgens: 3eier+80g Thunfisch in Öl.

Mittags: 2 Hänchenschenkel + 50g Körniger Frischkäse (diese minipackungen aus Krankenhäusern)

Abends: 50g Mandeln,1 Käsestick, und 1 EL Rapsöl.

Über den Tag verteilt mindestens 3l Wasser.

Supps: Multivitamin Tabletten, Magnesium,Kalzium

Zwischendurch esse ich falls mein Magen knurrt Ein Bifi Peperoni.

Danke schonmal im Vorraus!!

P.S. : eine Frage noch: Ist es normal das man sich in den ersten Tagen schwach, müde, und so nach einer Party mit viel Alk fühlt?