TE 1:

Kniebeugen
LH-Flachbankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt OG
KH-Frontdrücken
Wadenheben stehend

TE 2:

Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge UG
Dips
Wadenheben stehend

Jeweils 3x12/10/8

Fehlt da noch etwas? Vlt 1-2 Armübungen oder ist es gut so?

Vielen Dank