Hallo zusammen,
wie der Titel schon sagt hab ich mir einen neuen Trainingsplan erstellt und wollte mich einfach mal nach euerer Meinung umhörn.
Ein Ernährungsplan wird derzeit auch erstellt und die Tage ebenfalls gepostet.

Meine Beweggründe zu dieser Umstellung könnt ihr hier nochmal nachlesen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218664

Nun zu meinem neunen Plan (Ganzkörperplan):

- Bankdrücken
- Kreuzheben
- Schulterdrücken
- Klimmzüge
- Wadenheben sitzend
- Negativcrunch (diagonal)

Meine Fragen die hierdurch entstanden sind lauten:

1. Bislang hab ich mich immer im Wiederholungsbereich von 5-10 Wiederholungen
pro Satz bewegt - soll ich das für einen möglichst fettfeinen Muskelaufbau in
Zukunft beibehalten oder erhöhen? (wenn ja auf wie viele?)

2. Wie lange sollte eine Trainingseinheit (der aufgezählten Übungen) etwa in
Anspruch nehmen und wie lange kann ich danach noch joggen gehn?

3. Vor jeder der Übungen mache ich i.d.R. einen oder zwei Sätze zum Aufwärmen
(20-30 Wiederholungen) der jeweiligen Übung - gibt es hierbei evtl eine
spezielle Übung die alle Muskelpartien aufwärmt oder gibt es dabei etwas
anderes zu ändern?

Ich hoffe hilfreiche Kritik zu bekommen und bedanke mich schonmal dafür im Vorraus.

Viele Grüße
Jonas