Zu mir: Fast 19Jahre alt, 1.87m, 80kg
Trainingserfahrung: ca. 14Monate (von 68kg auf 80kg normalgewicht)
Fortschritte: Aufjedenfall, Kraftsteigerung +"Muskelmasse" (Beispiel Oberarm: von 31cm auf 36cm)
Ja, ich trainiere regelmäßig.
Ja, ich trainiere Beine.
Ja, ich achte auf meine Ernährung.
Ja, ich habe vor Bodybuilding zu betreiben.
Ja, ich weiß das es ein langer weg ist.
Und ja ich weiß, ihr betreibt diese leidenschaft schon viele Jahre und meine Erfahrung dagegen nur ein schlimmer Protein furz ist.

Ich denke die Daten reichen euch um zu beweisen, dass ich das wirklich ernst nehme!
Vorherige TP: Misch masch, tausende isos, alle wdh zahlen, viele arten (pitt,hit,volumen), masse- & defiphase

Mein TP:
TP1:
Kniebeugen
Bankdrücken KH (da ich mit der LH stagniere benutze ich nun KH)
Schrägbank KH (Möchte mehr Schulter)
LH Rudern vorgebeugt untergriff


TP2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Millitary Press
Frenchpress (Lieblingsübung)

Fragen:
Wieviele Sätze? Wieviele wdh? Ich weiss im wkm sticky steht 3sätze 8-12wdh. Aber wenn ich mir so paar logs anschaue sprechen da andere zahlen.

Habe sehrviel respekt vor Kreuzheben, ich muss zugeben auch etwas angst das ich da etwas falsche mache. Irgendwelche Tipps?

Millitary Press auch an der Mulitpresse möglich? finds bequemer und etwas sicherer.

Klimmzüge im breiten/engen/ober/untergriff ?