Hallo Leute..
Wollte mal fragen ob der Trainingsplan so in Ordnung ist.
Bin 19 Jahre, 192 cm groß und wiege 90 kg

Tag 1.

Bankdrücken: 5 Sätze: Wh 12/8/8/6/3 mit Gewichtssteigerung
Schrägbank KH: 4 Sätze Wh: 8/8/8/8
Trizeps Seilzug: 4 Sätze Wh 12/12/12/12
Schulterheben: 4 Sätze Wh 8/8/8/8
Nackentraining mit KH: 4 Sätze Wh 12/12/8/8

Tag 2:

Kniebeugen: 5 Sätze Wh/ 12/8/8/6/3
Wadenheben: 4 Sätze Wh 8/8/8/8
Beinpresse: 4 Sätze 8/8/8/8
Beinheben im Sitzen 3 8/8/8
(stimmt das so?)
Situps

Tag 3

Kreuzheben 5 Sätze /12/8/8/8/8
Klimmzüge 4 Sätze Wh: so viele wie gehen
Rudern vorgebeugt: 4 Sätze Wh 8/8/8/8
Bizeps Langhantel 4 Sätze Wh 8/8/8/8
Bizeps Kh: 4 Säte Wh 8/8/8/8


nach den Krafttraining bin ich anschließend meistens ca. 5 min auf dem Laufband