Tagchen,

hab mir mal was überlegt und will das kurz absegnen lassen

Ich dachte an Drei Trainings-Einheiten pro Woche:

TE 1:

Brust

- Schrägbank (15°) 1 x 20
- Butterfly 1 x 20

Schultern

- Military Press 1 x 20
- Seitheben 1 x 20

Bizeps

- Scott-Curls 1 x 20
- Konzentrationscurls 1 x 20

TE 2:

Rücken

- Kreuzheben 1 x 20
- Klimmzüge 1 x 20
- Rudern 1 x 20

Hinter Schultern

- Butterfly Reverse 1 x 20

Trizeps

- Dips + 20kg 1 x 20
- Kabelzug 1 x 20

TE 3:

Beine

- Kniebeuge 1 x 20
- Wadenheben 1 x 20
- Beinpresse 1 x 20


Vorher natürlich immer alles gut aufwärmen. Rücken dachte ich mir
drei Übungen weil ich den sowieso nur sehr schwer müde bekomme,
ist der stärkste Part meines Körpers.

Was meint ihr? Was weg? Was dazu?

Grüße