Servus zusammen,

habe 8 Wochen lang AD gemacht, Sa/So jeweils refeed gemacht und 7 KG verloren in den 8 Wochen, allerdings will das Bauchfett nicht so richtig weg, habe immernoch einen minimalen Schwimmreifen...

Habe jetzt 1 Woche lang leichte Nahrung zu mir genommen, keine AD mehr, da es nicht mehr vorran ging. Esse jetzt morgens shake mit haferflocken, mittags pute mit gemüse, abends pute mit gemüse oder salat.

Mir ist es ehrlich gesagt egal, wenn ich ein paar gramm Muskelmasse verliere, aber kann mir jemand eine gute Diät empfehlen um die letzten Fettreserven, die ich am Bauch und Schenkel habe wegzubekommen? Fahre in 5 Wochen in Urlaub, vllt. lässt sich ja noch was erreichen ))

Auch wenn ich weiss, dass der Thread hier zerpflückt wird, möchte ich das fett runterbekommen.


//Edit: 25 Jahre, 183 cm, 88kg, kfa um die 20

Danke im Voraus