hallo leute,
habe letztes jahr mit einer diät begonnen und habe nach 12 monaten stolze 37kg abgespeckt, seit 10 wochen habe ich nun die ernährung wieder hoch gefahren und halte mein gewicht trotzdem recht gut.
am ende der diät war ich bei guten 2000kcal jetzt bin ich wieder bei ca. 3700kcal angelangt.
was mich aber wundert ist, dass ich unglaublichen kohldampf habe den ganzen tag, was in der diät aber nicht der fall war.
ich könnte schon in der früh einen ochsen mit einem lkw kartoffel weg futtern.
meine ernährung ist auf 6-7 mahlzeiten aufgeteilt.
meine mahlzeiten heute:

6:00uhr
-250g magerquark
-250ml magermilch 0,5%
-1 gr banane
-250g schwarzbeeren
-50g haferflocken
-2 EL weizenklei
-1 EL leinsamen

9:00uhr
-2 vollkornbrote
-150g hüttenkäse
-200g tomaten

12:00uhr
-250gr hühnerbrust
-150gr rinder faschiertes
-1 frische habanero (vom balkon)
-1gr zwiebel
-200gr erbsen
-50g vollkorn nudeln
-1 EL currypaste

15:00uhr
-1 gr. apfel
-1 gr. banane

18:00uhr
-1 oatsnack

19:30uhr (nach dem training)
-whey shack 50gr.

21:00uhr
-250gr magerquark
-250ml magermilch 0,5%
-30gr walnüsse
-2EL weizenkleie

über den tag verteilt trink ich ungefähr 9 liter leitungswasser.

das training läuft spitze, kraft sowie ausdauer. konnte meine kraft ordentlich vorran treiben, was man auch am körperbau sehen kann.
meine ausdauer auf dem bike ist enorm geworden. den ganzen ausdauerspargeln fahr ich ordentlich davon, obwohl sie ja meinen meine oberschenkel sind nur aufgeblasen, jaja klar kniebeugen bringen ja nichts.

nur der kohldampf, ich denk auch die ganze zeit nur ans essen.
ich denke ich werd die kcal einfach noch mehr erhöhen und mal sehen was passiert, was denkt ihr?