Hab mir vor gut einem Monat einen neuen TP erstellt, würde mich interessieren was ihr davon haltet:

Tag 1: Brust+Trizeps

Bankdrücken 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Butterfly 3 Sätze, 6-8 Wdh.
Brustpresse 3 Sätze, 6-8 Wdh.
French Press 3 Sätze 8-10 Wdh.
Pushdowns 3 Sätze 8-10 Wdh.
Kickbacks 3 Sätze 8-10 Wdh.

Tag 2: Rücken+Bizeps

Rückenstrecker 3 Sätze, 10-12 Wdh.
LH Rudern 4 Sätze, 6-8 Wdh.
KH Rudern 3 Sätze, 6-8 Wdh.
Rudern (Maschine) 3 Sätze, 6-8 Wdh.
Klimmzüge 4 Sätze, 10 Wdh. (meist weniger Wdh. aber 10 als Ziel)
Kreuzheben 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Hammercurls 3 Sätze, 8-10 Wdh.
LH Curls 3 Sätze, 8-10 Wdh.

Tag 3: Beine+Schultern
Kniebeuge 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Beinstrecker 3 Sätze, 10-12 Wdh.
Beinbeuger 3 Sätze, 10-12 Wdh.
Frontdrücken (LH) 3 Sätze, 6-8 Wdh.
Frontheben 3 Sätze, 6-8 Wdh.
Seitheben 3 Sätze, 6-8 Wdh.

Wadenheben und Rumpfübungen baue ich jeden zweiten Tag mit ein, da diese beiden "Muskelgruppen" hinterherhinken

Schreibt einfach mal eure Meinung dazu