Hallo,

ich habe gerade viele Meinungen zu Fettverbrennung gehört und ich wollte jetzt mal hier in einem richtigen Forum nachfragen, was nun denn stimmt.

Ich höre von manchen, man sollte so gut wie keine Fette zu sich nehmen, also ich schreibe es mal in %-Werte um, die ich in etwa annehme.

-30% KH
-60% EW
-10% Fett

D.h. es wird behauptet, viel EW zu essen und wenig Fett, daraufhin soll der Körper wegen der wenigen Fettaufnahme das Körperfett abgebaut werden.

Jetzt kommt allerdings die andere Möglichkeit, die in etwa so aussieht:

-10% KH
-50% EW
-40% Fett

Hier sollte es so sein, dass viel Fett aufgenommen wird und wenig KH, daraufhin denkt der Körper er muss die Energie aus dem aufgenommenen Fett und durch das Körperfett gewinnen.


Jetzt ist meine Frage, was von beiden Möglichkeiten stimmt, um effektiv Körperfett abzubauen, eher fast kein Fett zu sich zu nehmen und dadurch zu sagen, ich muss das Körperfett verbrennen oder zu sagen ich nehm viel Fett auf und wenig KH, um zu sagen ich brauche Energie ich verbrenne einfach Körperfett?