Guten Tag werte Mitmenschen ,

Mein Name ist Stefan und ich bin 17 Jahre jung . Genißen darf ich die Privileigen eines Schülers ( Viel Freizeit ..) und ich trainiere seid 16 Monaten im Studio . Von denen kann man eigentlich nur 13 Monate als Training ansehen , da ich leider in meinen ersten Monaten sehr falsch trainiert habe .
Gestartet habe ich damals bei einem Gewicht von 69kg und 17% Körperfett . Inzwischen wiege ich 73 Kg bei 13% fett . Aktuelle trainiere ich nach 1 Jahr fast nur aus Hyperthropie bestehenden Trainingsplänen meine Maxinmalkraft . Der aktuelle Plan lautet wie folgt :

Montag :

Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Lat-Zug 3x5
Bauch

Mittwoch :
Hot Iron Xpress 45min
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 3x5

Samstags :
Hot Iron 60min
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Military Press 3x5

Ich hoffe hier im Forum noch so einiges zu lernen und je nachdem auch noch ein paar Kontakte knüpfen zu können

mfg Stefan