Fragen zu GK-Plan

[AndyEverything]

Hallo Community,

ich bin Anfänger und habe für den Beginn den empfohlenen das GKTraining ausgesucht. Hier erst mal der Plan:

- Bankdrücken
- Rudern
- Kniebeuge
- Schulterdrücken
- Kreuzheben
- Klimmzüge ( Langhantelcurls?)

Jetzt mal paar Fragen zu den Übungen:
* Erst mal ist die Kombination oke ? Werden alle Muskelgruppen gedeckt?
* Ich schaff noch keine richtige Klimmzüge. Soll ich auf die Klimmstange hochspringen und mich dann langsam runterlassen oder durch eine andere Übung ersetzten, um erstmal genug Kraft aufzubnauen vllt. mit Langhantelcurls ?
* Welche Methode soll ich bein Rudern verwenden ? Dachte da an Langhantelrudern...

Zum Plan:
* 8 - 12 Wdh. bei jeder Übung
* 2 oder 3 Sätze ? Was ist zum Beginn besser ?
* 3 mal in der Woche

* Paar Isolationsübungen einbauen, ist das eher contra Produktiv ?
* Wie lange sollte man GKP verwenden und wann zum Splitttraing wechseln ?
* Wann kamen bei euch die ersten sichtbaren Ergebnisse?

Noch was Allgemeines, wenn man nach einen Training kein Muskelkater hat, war das Training dann nich intensiv/"gut " genug?

Oke das wars erst mal von mir. Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

Gruß Andy

[Sasin]

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[Tiger91]

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Da sind alle deine Fragen beantwortet.