Hey
ich weiß dieser Beitrag ist leicht unnötig, aber ich habe mich eingelesen und bin zu keiner Lösung gekommen.
Ich möchte Whey protein und ein wenig Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel nutzen.

Ich weiß das ich beim Kreatin so 5g am tag nehmen sollte.

Fürs Whey hab ich trotz recherche noch kein Ergebnis.
Ich weiß dass es eine körpergewichtsbezogene Regel gibt (ich wiege 67kg, bei 1.72)
Um diese Regel bitte ich .


Außerdem weiß ich nicht zu welchem Whey und welchem Kreatin ich greifen soll.
(Ichweiß oben ist ein Beitrag zum Whey , aber da werden ja etliche genannt die recht gute Eigenschaften aufweisen, die Auswahl ist schlicht zu groß )

Für eine Nahrungsergänzungsmittel-Anfänger gerechte Empfehlung wäre ich sehr dankbar .
(Preis sollte, da ich noch Schüler bin, etwa im mittleren Segment liegen, etwas teurer geht auch noch, nur nicht grade das teuerste^^, den Billigschrott bitte nicht, geht ja um meinen Körper )