hallo leute,

ich trainiere zur zeit jede muskelgruppe einmal die woche. große muskeln ca 25 sätze, kleinere 12-15.

in der letzten zeit verbesserten sich jedoch nur die großen, während die armmuskulatur eher abnimmt.

würdet ihr, wenn ihr am montag den trizeps trainiert, diesen richtig bearbeiten, auch wenn ihr damit über die 15 sätze kommt, wenn ihr am freitag erst die brust trainiert?

und wie bekomm ich den bizeps am besten mit dem rücken kombiniert, wenn der arm richtig wachsen soll?