Hey Leute,

wollte mal eure Meinung zu folgendem TP hören.

Wiederholungszahl liegt stets bei 8-12 Wdhl.

Montag Beine

4x Kniebeuge
3x Beinbeuger
3x Beinstrecker
3x Wadenheben
3x ergänzende Waden-Übung (variiert)

Dienstag Ruhe

Mittwoch Rücken

4x Kreuzheben
3x Latziehen breit zur Brust (schaffe leider nur 6 Klimmzüge, sonst würde ich das bevorzugen)
3x Rudern am Kabelzug/ LH-Rudern
3x vorgebeugtes Seitheben
3x Bizepscurls KH
3x Konzentrationscurls

Donnerstag Kickboxen (1,5h)

Freitag Brust

4x Flachbankdrücken
3x KH Schrägbankdrücken
3x Fliegende
3x KH Schulterdrücken
3x Seitheben
3x French press
3x Pushdowns

Samstag Ruhe

Sonntag 30-45 min Lauftraining im Wald

Würde mich über Ergänzungen/Änderungsvorschläge freuen... Soll ich bei Brust noch Dips einbauen?

Gesamtkonzept ok?