Ist es möglich das man so trainiert das man die Kratf erhöht ohne das der Umfang der Oberarme usw. sich stark erhöht. Bizeps momentan 38cm. Habe bis jetzt nur zu hause an einer Handelbank trainiert da die Zeit fürs Studio nicht vorhanden war. Komme im Bankdrücken bis jetzt nur auf 80kg. Wäre nicht schlecht wenn mir jemand weiter helfen kann.