Wieviele Aufwärmsätze mit welcher Intensität sollte man machen oder mit was habt ihr so eure Erfahrungen gemacht?

Und wieviele Arbeitssätze (also mit dem Trainingsgewicht) sollte man machen?
Danach wieder "Abwärmsätze"?

Sollte man das Training also wie eine Pyradmie oder wie eine Doppelte-Pyramide aufbauen oder wie sont?


Würde mich auch über eine Antwort von WKM freuen... aber natürlich auch von allen Anderen!

Aquin