Hi Leute,

ich mache seit ca. 7-8 Jahren Krafttraining, habe aber nach wie vor das Problem die letzten paar Pfunde Fett wegzubekommen um endlich auch am Bauch mal richtig gut auszusehen. Habe verschiedene Dinge probiert und bislang am besten mit LowCarb und Krafttraining abgenommen - ingesamt eine Transformation von ca 90kg (sehr fett) auf 75 kg mit ca. 13% Körperfett. Zuletzt sehr genau Kalorien gezählt - gute Ernährung und Ladetage etc.

Nun macht meine Frau, die vor einigen Jahren mal mit TaeBo angefangen hat INSANITY (teambeachbody.com). Sie war immer schon sehr schlank aber hat sich seit einigen Monaten doch sehr verändert in puncto Definition. Habe mir das mal gesehen und es ist wirklich insane! Selbst die Typen in den Trainingsvideos liegen zwischendurch am Boden! Es sind Übungen für alle Körperteile dabei - teilweise mit hoher Dynamik - also vorsichtig rangehen wenn man untrainiert ist. Krasse Sachen gefallen mir und so habe ich vor 2 Wochen beschlossen es einfach mal zu probieren - schaden kanns ja nicht.

Nun nach (fast) 2 Wochen sehe ich bereits Resultate (wenn ich die 2 Monate durchgezogen habe werde ich Bilder posten). Es ist ein wenig unkonventionell, da man Dinge wie bspw. nicht mit Muskelkater trainieren einfach mal ignorieren muss. Das Programm geht 6 Tage die Woche - jeden Tag außer Sonntag - 1 Tag davon ist eine fast reine Stretching-Einheit - aber selbst die wird Leute die es zum ersten Mal machen umhauen.

Man spürt förmlich wie der Körper sich verändert - Fett loswird, härter und stärker wird. Aber - man muss es DURCHZIEHEN! Niemand sagt, es ist leicht - es ist irre! Man wird am Anfang Schmerzen haben, sich quälen müssen. Trotz allem macht es Spaß! Vor allem in einer Gruppe!

Ernährungstechnisch habe ich im Moment auch mal was ganz anderes: asiatische Ernährung (die meisten Asiaten sind schlank und essen viel Reis etc.) - viel Reis, Huhn, Fisch, Rind, Eier, Gemüse - kein Brot mehr(!!!). Das ganze ohne viel zu Hungern - Kalorien zähle ich immo nicht, da ich nach Jahren Ernährungswissenschaft mittlerweile ein gutes Gefühl dafür habe wieviel ich essen kann/muss.

Nun gut in 30 Min. steht die nächste Einheit an - freue mich schon drauf wieder bis zum Verrecken abzuschwitzen!

PS: sollte mit dem Ganzen ein Verlust an Muskelmasse eintreten ist mir das offen gesagt egal.. das Fett muss jetzt weg - basta. Muskeln können wir später wieder sauber aufbauen.

Gruß,
Dacta