Hilfe !!! seid 3 Wochen Training

[Krampfschreier]

Und die letzte Woche könnte ich mich nach dem Training TOT fressen.... was passiert da mit mir ? Ich will doch den Rettungsring weg haben und nicht weiter anfressen.

[PhilippAlex]

Stoffwechsel läuft. Du wächst. Ist doch fein

[Tiger91]

Das beste was du machen kannst (richtige Ernährung setze ich voraus)!

Trainieren, frezzen, auf seinen Körper hören und der Grundstein ist gelegt

[Krampfschreier]

Ich achte sehr darauf was ich esse.
Ich lasse Saucen weg beim Fleisch esse biel reis kartoffeln nudeln ausschließlich vollkornbrot haferflocken magerquark mut mango Ananas oder Himbeeren
Trinken tuh ich nehmen meinem whey nur stilles Wasser
Bekomne ich damit + 5 mal training due Woche trotz fresserei den bauch weg ?

[PhilippAlex]

Wir haben keine Glaskugel!

Woher sollen wir das wissen?du isst irgendwas in irgendwelchen mengen. Damit kann kein Mensch was anfangen

[Krampfschreier]

Komme damit auf ca. 2700 kcal. +- 150

[PhilippAlex]

Und du wiegst 50 Kg auf 1.90 oder 150 auf 1.50?
Bist 12 oder 80?
Arbeitest unter Tage oder im Sitzen?
Trainierst wie?
Hast welchen KFA?
Nimmst welche Nährstoffe zu dir?

.... etc...

[reuben007]

Stoffwechsel läuft. Du wächst. Ist doch fein

[fatmike]

Ich achte sehr darauf was ich esse.
Ich lasse Saucen weg beim Fleisch

warum das denn?

[EISENVETERAN]

warum das denn?

Sicher wieder einer einer der denkt man darf kein fett essen.

@te belese dich mal etwas was du alles brauchst u.wie wichtig fette sind.