So...mal wieder is Trainingspause verletzungsbedingt angesagt. Schulter komplett kaputt, dauert wohl ca 4 Wochen...

Was kann/soll/muss ich in der Zeit tun um möglichst viel Muskelmasse zu erhalten?

Hatte jetzt 4 Wochen lang AD gemacht mit hohem Kaloriendefizit, das lasse ich jetzt erstmal sein.
Cardio komplett weglassen?
Normale Ernährung wie zu Trainingszeiten oder wie in der anabolen Diät ohne Kaloriendefizit oder was ganz andres?
Was kann ich trainieren? Ich denke bestenfalls sollte sowas wie einbeinige Kniebeugen gehen, Latzug mit sehr wenig Gewicht wegen Körperspannung, etc? Isometrisches Training eventuell wos geht?


Echt zum Mäusemelken...