Neuen Trainingsplan?

[tausler]

Hi Leute,
ich trainiere jetzt seit 3 Monaten wieder intesiv 3 mal die woche und zwar den bekannten 3er splitt den ich hier aus den Forum habe. :

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Beinstrecker
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Sollte ich ihn nach 3 Monaten tauschen? bzw würde es einen effektiveren Muskelreiz bewirken?

Zu Mir:
17jahre alt
1,86m groß
77kg

Kraft:
Bankdrücken : 3 sätze 8x 70kg (+ 1-2 Auwärmsätze)
Kreuzheben : 3 Sätze 8x 85kg (+ 1-2 Aufwärmsätze)
Military Press : 3 Sätze 10x 40kg (+ 1 Aufwärmsatz)

Was meint ihr? 2er splitt? oder jetzt maximalkraft bzw kraftausdauer? oder wdh lassen und weiter so trainieren?
Bisher konnte ich immer super mit den wdh im plan trainieren und dabei mein gewicht fast wöchentlich erhöhen aber ich habe zurzeit das gefühl ich brauch was neues..(Daher fange ich zudem auch ab nächster Woche mit einfachem Monophydrate an).


Gruß!!