2er Split, ist er Ok?

[Mauriice]

Hier also nun mein 2er Split, würdet ihr sagen der ist Ok?

TE1:
Kniebeugen
Beinstrecken
Bankdrücken
Flys
Millitär-Drücken Stange
Trizepsdrücken Kabel

TE2:
Kreuzheben
Beincurls
Latziehen
Rudern gebeugte position
Rudern aufrechte postition
bizepscurls Stange

Diesen Plan würde ich 4 x in der Woche tranieren, also TE1 TE2 Frei TE1 TE2 Frei Frei.
Ist das Okay?

[Frank Stinger]

2 tage hintereinander schultern verhindert dort erholung.
bauch und waden fehlen.
ob 2 tage hintereinander kraft für kb und kh vorhanden ist, kann ich nicht beurteilen.
warum kabelzug beim trizeps?

[<Lu>]

warum kabelzug beim trizeps?

weils abgeht

[Mauriice]

Erstmals Dank

Wegen der Erholung bei Schultern habe ich die Reihenfolge verändert.
Nun schaut der Plan so aus :

TE1:
Bankdrücken
Flys
Militär-Drücken Stange
Aufrechtes Rudern
Bizepscurls Stange
Trizepsdrücken am Kabel

TE2:
Latziehen
Gebeugtes Rudern
Kreuzheben
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls

Bauch würde ich dann noch in TE1 reinpacken und Waden in TE2.

Soweit so gut?

[PhilippAlex]

Vorher war der plan auf jeden fall besser

[Mauriice]

Wieso? ...

[PhilippAlex]

Weil du jetzt in einer Trainingseinheit 70% der muskelmasse trainierst und in der anderen den Rest

[Mauriice]

Wie würdest du den TP denn gliedern?
Also mit den Übungen, da ich im Homegym trainiere

[PhilippAlex]

So wie vorher...

[Zuckizk]

TE1:
Kniebeugen
Beinpresse
Bankdrücken
Flys
Military Press
Trizepsdrücken
Wadenheben stehend

TE2:
Kreuzheben
Beincurls
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Seitheben vorgebeugt
Wadenheben Donkey