Hallo,
in der Ernährungsmedizin der Uniklinik wurde mein Grundumsatz von 1500kcal gemessen.
Wie soll ich die Kalorien genau verteilen möchte abnehmen und aber auch Muskeln aufbauen bzw nicht verlieren.
Wie sollte das Training und das Cardio aussehen, habe das nächste halbe Jahr viel Zeit.
Für Anregungen und Tipps bin ich dankbar.