Hallo alle zusammen!!!

Ich habe gestern das erste Mal Kreuzheben (3 Sätze à 6 Wdh mit 60kg) und Schulterdrücken (Military Press, in 3 Sätzen mit 8 Wdh und 30kg) gemacht und jetzt habe ich Muskelkater (Nacken, unterer Rücken und im Hintern) , wie SAU!!!!

Ich wollte eigentlich nur wissen, ob das ein gutes Zeichen ist und/oder ob ich meine Muskeln überansprucht habe!?!?!

danke im voraus mfg madddin