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Trainingsplan richtig?
Montag: Brust, Bizeps, Unterarme, Beine, Bauch
Dienstag: Pause
Mittwoch: Rücken, Trizeps, Schulter, Nacken, Bauch
Donnerstag: Pause
Freitag: Brust, Bizeps, Unterarme, Beine, Bauch
Samstag: Pause
Sonntag: Rücken, Trizeps, Schulter, Nacken, Bauch
Also ich hab quasi 2 verschiedene Trainingseinheiten mit jeweils 1 Tag Pause dazwischen. So hat jeder Muskel 3 Tage Ruhepause.
Nur der Bauch wird jedesmal trainiert, da man für ein Sixpack intensiv trainieren muss.
Geändert von lugano1 (07.08.2013 um 01:29 Uhr)
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