Hallo,

Ich habe eine Frage und zwar wie es in der Überschrift schon steht, was ich alternativ zu Casein Protein/ Magerquark (also nichts indem Milcheiweiß enthalten ist)vor dem schlafen gehen zu mir nehmen kann,damit ich über die Nacht optimal mit Eiweiß versorgt bin. Casein soll ja den Körper ca 8 Stunden versorgen, habe überlegt Mega Protein von Peak ( Ei- Soja Protein) vor dem schlafen gehen zu nehmen und mir 4 Stunden danach den Wecker zu stellen und noch einen Shake davon zu nehmen. Ich weiß die Verdauungszeit davon leider nicht genau, aber gehe von 3 Stunden aus. Oder welches eiweißreiche Lebensmittel/ Pulver hat denn noch eine lange Verdauungszeit von 4- 8 Stunden, womit man optimal über die Nacht hinweg versorgt wäre? Danke schon mal im vorraus für hilfreiche Antworten.