Hallo zusammen

[Judge_Dredd]

Wunderschönen guten Abend zusammen,

möchte mich kurz vorstellen, da ich in hier in Zukunft aktiver wie bisher sein möchte.

Training seit 11,5 Jahren, davon 4 mit richtiger Ernährung und Trainingsplan, vorher wars aufgrund von Fussball nicht wirklich ernsthaft, auch ernährung hat nicht gepasst und viel zu viel Alk

Hab in der Zeit auch schon viel Blödsinn gemacht von 7x Training pro Woche, Disko Pumpen, Haufen Geld für Online Coaching ausgegeben (Doggcrapp), Supps aus USA bestellt und Stress mim Zoll bekommen usw.

Ernährung versuch ich so weit wie möglich naturbelassen zu lassen, keine Süßstoffe, Farbstoffe, Konservierungsstoffe, keine Fertigprodukte, keine Bindemittel in Tabletten usw. Supps gibts wenn möglich nur in Pulverform.

Ich hab ne Getreidemühle, mit der ich Haferflocken selbst herstelle und Mehl mahle & Brot backe.
Andere Kohlenhydrahtequellen sind Kartoffeln, Reis, Hirse, Amaranth.

Proteine gibts Fleisch, Fisch, Eier, Kefir (auch selbst gemacht), Whey.

Fette: Mandel/Erdnussmus, Kokosöl, Olivenöl, Fischöl, Borretschöl, Butter

Obst&Gemüse: Brokkoli, Äpfel, Bananen, Karotten, Gerstengras (selbst gezüchtet und gepresst ), Beeren, grüne Smoothis, frische Säfte mit ner Saftpresse

Supps: Whey, BCAA, Glutamin, Zink, Vitamin D, Sango Meereskoralle

Ich trainiere derzeit einen 2er Split Rücken/Schulter/Trizeps und Brust/Beine/Bizeps
Wenn ich demnächst mal Bilder mache, stelle ich die hier rein.

Ich war jahrelang auf der Schmiede aktiv, aber da wurde mir das Niveau dann doch zu niedrig und diese ständige Zensur wenn es um Supps anderer Hersteller ging, war nicht mehr zu ertragen.

Lese hier schon lange mit und habe schon viele interessante Posts gelesen, allen voran von kleberson

So, auf ein gutes Miteinander und schönen Abend noch