Hi Leute,

hätte ne Frage zum Rudern und zum Bankdrücken.

1) Bankdrücken: Was haltet ihr von der Ausführung? Hab großen Respekt vor der Übung und will mir meine Schultern nicht ruinieren. Spüre nach dem BD allerdings den Pump eher in den Armen und den Schultern.
Hat jemand Verbesserungsvorschläge bzw. sieht nen Fehler?

http://www.youtube.com/watch?v=P1In67h29qM
(Sorry, der Urschrei am Ende musste sein )


2) Rudern: Passt der Winkel so von ca 45 Grad? Weiter runter komm ich mit dem Gewicht nicht, da mir da der untere Rücken nicht mitmachen würde. Ich könnte natürlich weniger Gewicht nehmen und so noch weiter Richtung parallel kommen. Das hab ich jetzt allerdings 3 Monate versucht und mit weniger Gewicht hat sich Steigerungsmäßig kaum was getan. Trainiere jetzt seit neuerem im Bereich 3 x 8 WH statt 3x10 und scheint besser zu gehen.

http://www.youtube.com/watch?v=JkzRUAxW2AI