Hi leute was haltet ihr von meinem Trainingsplan?

Tag 1 Rücken
Klimmzug
Vorgebeugtes Rudern 3x8-12
Latzug hinter kopf 3x8-12
Rudermaschiene 3x6-8
Kreuzheben 10,10,6,3
Unterarm


Tag 2 schulter trizeps
Military press 4x5-10
Seitheben 3x10-15
Frontheben mit stange 2x8-10
Nacken 4x6-8

Trizeps über kopf 3x6-8

Trizeps seilzug 3x6-8

Dips 3x6-8


Tag 3 beine

Kniebeugen 4x6-8

Beinpresse 3x8-12

Beinbizeps 3x8-12

Beintrizeps 3x8-12

Wadenheben 4x6-8

Ausfallschritt


Tag 4 brust bizeps

Bankdrücken 4x6-8

Obere brust 3x6-8

Butterfly 3x8-12

Langhantelcurls 3x6-8

Hammercurls 3x6-8

Curls sitzend 3x6-8