Hallo,
ich hab mal ein paar fragen, würde mich freuen wenn jemand sich die Zeit nehmen würde um sie zu beantworten.
Ich mache jetzt seit circa einem dreiviertel Jahr Krafttraining und würde jetzt gerne einen guten Ernährungsplan haben. Ich hab sehr viel gegoogelt, habe aber immer wieder verschiedene Sachen gelesen und weiß einfach nicht was das richtige ist. Ich bin 170 cm groß bin fast 19 Jahre alt wiege 62 kilo und gehe 2 mal 2 Stunden die Woche trainieren(mehr schaffe ich nicht, wegen dem Muskelkater. Kann damit einfach nicht trainieren).
Ich würde ganz gern mein kleine Bauchfettpolster wegbekommen und dabei weiter Muskeln aufbauen.
Würde mich freuen wenn jemand antworten würde.
MfG ghj