Hallo zusammen

Wollte mal eine Bewertung zu meinem Trainingsplan bekommen. Ziel ist der Muskelaufbau. Trainiere zurzeit in einem 3 er Split. Beine sind leider raus gerade wegen Innenbandanriss.
Meine Daten sind 1,79 m 75 kg. Körper ist schon athletisch aber nicht überaus Muskulös.

Aufteilung ist wie folgt:
MO: Brust/Schulter
MI: Rücken/Nacken
FR: Bizeps/Trizeps

MO: Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Negativbankdrücken Kurzhanteln
Überzüge

Schulter:
Kurzhantel-Schulterdrücken
Seitheben
Nackendrücken Langhantel
Schrägbank-Frontheben

MI:Rücken:
Lastzug
Rudern am Kabelzug
Reverse Flys
Rudern in Rückenlage
Langhantel Rudern
Good Mornings am Kabelzug

Nacken:
Langhantel Shrugs
Aufrechtes Rudern

FR: Bizeps:
Scottcurls
Hammercurls
Bizepscurls auf Schrägbank

Trizeps:
Trizepsdrücken am Kabelzug
Stirndrücken
Einarmiges Trizepsdrücken im Liegen

Unterarm:
Unterarm-Curls (Untergriff)


Mache pro Übung in der Regel 3 Sätze 8-12 Wiederholungen, wobei der letzte Satz mit Maximalgewicht ausgeführt wird. Daher können es auch weniger als 8 werden Pausenzahl zwischen den Sätzen ist immer eine Minute. Beim Brusttraining auch mal 1 ½. Training dauert immer zwischen 45-60 Minuten. Bin nur unteranderem unsicher was Aufteilung und Anzahl der Übungen pro Muskelgruppe angeht.

Über Verbesserungsvorschläge wäre ich sehr Dankbar.