Hallo
ich habe mal zu für mein Verbrauch ausgerechnet das ich ein Grundumsatz von 1800 kcal habe.
Möchte mein KFA abbauen und anschliessend wieder weiter Masse aufbauen .
Was hält ihr Davon wenn ich den Grundumsatz halte um abzunehmen ?
Denke arbeitsumsatz um die 600 kcal .
Habe jetzt 1 Woche 2300 kcal gehalten aber mit nicht Sichtbaren erfolg.
Habe auch an TT zu den 2300kcal+300kcal dazu gegesen.

Zusätzlich habe ich heute von der netten Arzthelferin ein Blutzuckergerät bekommen mit Teststäpschen.
Ergebniss :
morgen 100 g Haferflocken mit 200 ml Milch 1,5%
1,5 h später BZ von 80mg/dl(Vor Training)
Training
direkt danach BZ von 94 mg/dl
PWM ( 250 g Fisch,125g Trochengewicht Reis und 300 g Kaisergemüse)
2 h Später BZ von 95 mg/dl
Ich denke der BZW ist gut zum Abnehmen
Trotz essen grössere Mengen BZ nicht gestiegen über 100